如何避免抑郁[如何预防抑郁症的方法和措施]

尽管日子中有许多值得咱们高兴的事，假如没有一个活跃的日子态度，仍是简略过的很丧。日子中很丧的人特别简略遭到郁闷心境的影响，刚开始的时分或许仅仅感觉不高兴，假如一向没有调度，就会渐渐的开展成为郁闷症。郁闷症可不是闹着玩的事，严峻损害人们的心理健康，也会影响到身体健康。别再不论日子中的郁闷心境了，防备郁闷症，你得这样做。

1、让自己有事可做

有些人之所以感觉每天都不高兴，很大程度上是由于太闲了，现实日子中没有工作可做，就简略给自己找麻烦，钻进牛角尖不出来。也有一部分人由于没事可做，就一向呆在家里，这样的日子状况是不健康的，孤单和郁闷有时就在一念之间。远离郁闷症就得找点工作做，完成自己的人生价值，走出家门和人沟通，负面心境必定会得以缓解。

2、多倾吐

活在这个世界上，没有一向一往无前的，总会呈现各式各样的波折，遇到波折就难免会呈现负面心境。这个时分不要一个人消化，一个人消化简略被负面心境引导，会钻进死胡同。这个时分应该朋友和家人聊聊天，倾吐倾吐自己的烦恼，或许会得到协助，即便没协助，也能让自己好一些，有时分旁观者清，自己是没办法发现自己的问题的。

3、不要喝酒

借酒消愁愁更愁，是许多人都懂的道理，但真实遇见工作的时分，又有许多人挑选喝酒来排解心境和压力。假如自身心境是很欠好的，或许刚开始喝酒的时分会给人一种远离喧嚣和愁闷的感觉，可是时刻长了会越喝越颓丧。颓丧是特别要命的一件事，它会击垮人的精力毅力，让人停留在曩昔，使正常的工作和日子都会遭到影响。比及酒醒了今后，日子一塌糊没有改动，会再次挑选喝酒来麻木，郁闷症会悄然到来。

4、找到处理问题的办法

负面心境的呈现总是有原因的，哪怕是更年期心境欠好也能够经过调度来处理，有时分你觉得是天大的事，找寻处理问题办法的时分才发现本来这么的简略。遇事别慌别躲避，也别急着着急和懊丧，尽力的去找处理办法。靠自己也好，靠他人也好，信任问题处理了今后，负面心境必定一扫而空。

5、不要抛弃找寻期望

现实日子中，就有一些比较丧的人，信仰”生而为人，我很抱愧“，损失日子期望，郁闷的过每一天。这绝不仅仅个例，这已经成为了一个集体，也是会得郁闷症的高发集体。其实，日子并不是人们想的那么无助和失望，不管什么时分都得有期望。尽管看似假大空，但却是真理。坚持不下去的时分想想自己的抱负，想想自己爱的人，想想需求你的人，点着期望的火种有时分只用一个想法。

生而为人，我很走运，这个世界上比你不幸的人有太多了，没必要过的那么丧，非要让自己得上郁闷症。日子有许多夸姣，坚持且尽力的活着吧，日子总会给你甜。

#家庭医生超能团##本相来了#

参考资料：《坚持这些护肤好习惯，即便素颜出门也不怕》今天头条，2019-9-7