抑郁自评[20道抑郁测试]

咨询中很多人总是说，教师看看我有没有郁闷症，郁闷心情的人多，可是真实郁闷症的人不是那么多的，下面有十五点郁闷症自我点评清单，简略便利，我们能够一试。

美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士规划出一套郁闷症的自我确诊表“伯恩斯郁闷症清单（BDC）”，这个自我确诊表可协助你快速确诊出你是否存在着郁闷症。

请在契合你心情的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严峻3。

1、哀痛：你是否一向感到悲伤或悲痛？

2、灰心：你是否感到远景迷茫？

3、缺少自负：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、自卑：你是否觉得无能为力或自叹比不上他人？

5、愧疚：你是否对任何事都自责？

6、犹疑：你是否在做决守时犹疑不决？

7、烦躁不安：这段时刻你是否一向处于愤恨和不满状况？

8、对日子损失喜好：你对工作、家庭、喜好或朋友是否损失了喜好？

9、损失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？

10、自我形象不幸：你是否以为自己已变老或失掉魅力？

11、胃口改变：你是否感到胃口不振或情不自禁地暴饮暴食？

12、睡觉改变：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？

13、损失性欲：你是否损失了对性的喜好？

14、臆想症：你是否常常忧虑自己的健康？

15、自杀激动：你是否以为生计没有价值，或生不如死？

测验后，请算出你的总分并评出你的郁闷程度。

0～4分，没有郁闷症；

5～10分，偶然有郁闷心情；

11～20分，有轻度郁闷症；

21～30分，有中度郁闷症；

31～45分，有严峻郁闷症。

测完后，看看自己一共得了多少分，有中度郁闷就要做心理治疗了，不然到重度走出来了就不会这么快了