汕头心理咨询师[汕头心理咨询师报考]

应对疫情，怎么坚持心思健康？市心思咨询师协会注册心思协助热线应对疫情，坚持心思健康也很重要。为做好防控疫情的社会心思服务作业，向群众供给心思支撑、心思引导等服务，防备与减轻疫情所形成的的心思困扰，防备心思压力引发的极点工作，汕头市心思咨询师协会现在已注册“应对疫情心思协助热线”。有需求心思协助的人员能够拨打热线电话：88367763或增加心思协助微信号：stxlzxs寻求协助，专业心思咨询师将每天经过微信、电话等多种办法展开心思协助。

“面临疫情，各类人群有不同的心思问题体现。”汕头市心思咨询师协会会长陈智雄指出，一般群众由于看到太多疫情信息、正常的日子规则受到影响，或许发生认知误差，相应发生焦虑惊惧、愤恨、失落郁闷等心情症状，还有睡觉不良、行为畏缩等行为症状；假如原本便是体弱、易患病者，这些症状或许会更严峻；假如是彻底相反的盲目乐观也不是好的反响，由于会对活跃自我防护形成影响。而一线医护人员和疾控人员常见的心思问题有：忧虑惊骇、严重焦虑、过劳干涸、冤枉无助、挫折自责、压抑愤恨、失眠、郁闷哀痛等；住院的确诊患者或疑似患者常见的心思体现有：否定、惊骇、麻痹、愤恨、诉苦、焦虑、绝望、孤单、失眠、郁闷、进犯等。

应对疫情，怎么坚持心思健康？陈智雄指出：杰出的心思状况，能够进步免疫力，增强身体对疾病的防备和抵抗力。咱们需求活跃知道自己的心境反响。面临这次影响力较大的疫情，首先要接收人呈现必定的心情动摇是正常的，接收有助于咱们坚持心态平缓。要坚持规则的饮食和睡觉时刻，最好每天坚持30至60分钟的室内运动。心思调理办法包含：活跃联想。每天花10至15分钟进行1到2次联想活跃、放松的场景。身体放松操练。顺次对手部、上肢、头部、胸部、腰部、臀部、下肢、双脚等各组群进行先绷紧后放松的操练，最终到达全身松懈的意图；正确发泄心情。压抑不良心情会危害健康，所以要正确地发泄心情，例：写日记、绘画、歌唱表达感触，向亲朋更多倾吐、交流，相互理解、表达支撑等；调整认知。要从威望媒体获取疫情信息，特别是要更多重视信息里的活跃面，例：死亡率低，都戴好口罩根本不会被感染，已逐渐得到操控等；树立价值感。例：在家协助做家务，让家里更整齐，或许精心烹调美食，让自己坚持价值感和取得成就感；做室内能够进行的兴趣爱好活动。能够搬运焦点，开释身心压力，取得愉悦感，增强免疫力；活跃寻求热线专业心思咨询师的协助。陈智雄特别提示：“人重视什么越多，什么对人的影响就越大。”假如整天刷看疫情信息，就会扩大疫情对自己心思的影响。所以，每天检查疫情信息的时刻应尽量操控，主张不超越一个小时。

关于一线医护人员，陈智雄还主张：需求相互鼓舞、相互支撑，接收自己的作业能力和体现，更多重视和做自己量力而行的工作，防止过度苛责自己，只需尽最大努力去救治患者，不管成功与失利，都要安然面临，坚持心态平缓。