性心理专题[健康生活方式]

第二届我国静观运用开展论坛day5

第二部分——8月21日亚太静观（正念）大会的翻译转播。会议有超越70位来自世界各地的共享者。横跨59个国家，包含来自伊朗，伊拉克，南非等国家的代表。会议经过互联网抵达世界各地。来自世界各地的专家来共享包含新加坡当地专家和神经科学的研讨人员共享令人信服的科学依据，还有不同的办法和实践。协助改动咱们的思维,让咱们的心连接得更好。

第四场 专题报告

静观（正念）对逼迫性行为的办理效果

讲者：Dr Rebecca Segrave——蒙纳士大学临床神经科学家

翻译：周玥——我国生命关心协会静观专业委员会常务委员，国家二级心思咨询师，美国帕拉阿图大学(Palo Alto University) 心思咨询硕士，清华大学传播学硕士

翻译：孟佳——临床医学麻醉方向的精神科斜杠医学生

激动行为，逼迫行为，习气构成，惊骇灵敏性，奖赏灵敏性。一切这些都是推进和拉动逼迫行为的杠杆。

在十多年里，咱们对神经可塑性的了解有了巨大的添加。这便是大脑改动的才能，并且这种改动是毕生持续的。因而，咱们能够经过静观冥想等日子技巧来促进大脑的改动。为了企图把握这方面的常识,协助人们做出活跃的大脑改动和活跃应对心思健康的影响，大脑公园就此树立。大脑诊所期望在诊所和社区之间架起桥梁，运用这些常识使心思健康对人发日子跃的影响，并操控逼迫性问题。

战胜逼迫的研讨探讨了逼迫性行为的原因，减缓办法，以及咱们的干涉：怎么针对这些潜在的驱动要素?此外，大脑公园的项目对新式的逼迫性行为，如网瘾等。此外，他们也做了相关的研讨：在冥想过程中，咱们阅历了持续注意力，考虑，偏重新定位咱们的注意力的阶段。反响按捺是一种十分重要的认知技能，它能让咱们按捺那些不恰当的和过度的激动，比方上网，看手机等。它们会搅扰咱们完结任务和作业的方针。相关的科研还在持续，假如你有爱好了解更多关于这些研讨的成果和大脑花园更广泛的作业，请随时重视咱们的不同在线渠道。

第五场 专题报告

静观（正念）在痛苦办理中的效果

讲者：Dr. Fadel Zeudan——美国洛杉矶大学圣迭戈分校静观中心履行主任

翻译：王青青——生命关心协会静观专委会常务委员，我国大陆第一批完结英国牛津大学静观（正念）认知疗法（MBCT）一至四阶师资操练导师、静观（正念）认知日子（MBCT-L）导师

翻译：孟佳——临床医学麻醉方向的精神科斜杠医学生

我国疾控中心运用非药物疗法冶疗痛苦，浓缩一整年的痛苦心思学课程。试验经过环跳反响，来观测痛苦的心思感触以及人对痛苦的片面反响的量化。

试验调查大脑对某种影响是否灵敏，发现对痛苦的心思感触与大脑的激活是共同的。

在咱们处于歇息时，大脑的默许形式网络会被激活，比方分心。有一篇十分有名的文章阐明心越游荡，咱们越不高兴。静观（正念）是怎么在痛苦办理中发挥效果的呢？经过一遍又一遍的操练来培育注意力的稳定性，来操练处理痛苦的才能，改动对痛苦的反响办法。静观（正念）镇痛的效果会经过操练来不断的添加痛苦缓解。

现代的社会需求愈加快速且有用的办法，在曩昔20年内，为期4天，每天20分钟的办法。

静观（正念）操练下降了呼吸的频率自身就具有镇痛效果。

Sham Meditation,为试验专门规划了“冒充静观（正念）”。“冒充静观（正念）”的试验发现，两组人都经过操练添加了心率变异性，冒充静观（正念）组与副交感的反响无关。静观（正念）组比一切试验组更有用。

在静观（正念）操练中，各脑区的反响出现。

初级感知皮层中能够看到，静观（正念）下降大脑关于痛苦感知的输入，以及对丘脑激活影响，静观经过关上的这扇损伤信息的处理之门，并由此来下降对痛苦的感知。

功用联通性研讨，发现察觉越高，感触的痛苦更少。

“心教育”大众号，了解概况