小学心理健康[小学生心理健康小常识]

各位同学：　　

你们好！作为小学生的咱们，每个人相同有着自己的烦恼。学习、日子、伙伴往来等方面，常常给咱们的心思带来很大的压力，心思与学习日子休戚相关。今日咱们有必要进行一次心思健康的教育。　　

心思健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心思健康呢?咱们以为人的心思健康包含以下七个方面：　　

１．智力正常（智力正常是人正常日子最根本的心思条件，是心思健康的首要规范。）　　

２．心境健康（心思健康者能常常坚持愉快、开畅、自傲、满意的心境，长于从日子中寻求趣味，对日子充溢希望。更重要的是心境安稳性好。)　　

３．毅力健全(意图清晰合理，自觉性高;长于分析状况，毅力决断;毅力坚韧，有毅力，心思接受才干强;自制力好，既有完成方针的坚定性，又能抑制搅扰方针完成的希望、动机、心境和行为，不放纵固执。）　　

４．行为调和（行为调和是指人的思想与行为一致调和，行为反响的水平与影响程度彼此调和。心思健康的人行为有条有理，干工作墨守成规，行为反响与影响的程度和性质般配。而心思不健康的在行为上体现前后矛盾，思想混乱，言语四分五裂，干事有头无尾，行为反响改变无常，为一点小事可以大发脾气，或是对激烈的影响反响冷漠，思想与行为不相调和。）　　

５．人世联系习惯（其体现：一是乐于与人往来，既有安稳而广泛的人际联系，又有至交的朋友；二是在往来中坚持独立而完好的品格，有自知之明，沉着不迫；三是能客观点评他人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是往来中活跃心境多于消极心境。）　　[来历:学科网]

６．反响适度 （能动的习惯和改造环境,坚持品格的完好和健康。）　　

７．心思特点契合年纪 （一个人的心思行为常常严峻的违背自己的年纪特征，一般都是心思不健康的体现。）

那么，心思健康的规范又是什么呢？　　

1．乐于学习。　　

2．能与教师、同学和他人坚持杰出的人际联系，行善积德，团结互助。　　

3．心境根本安稳，心境轻松愉快。　　

4．毅力健全，建立自傲。　　

不良的心思行为体现：　　

1．留意反常。

常见的有留意增强，如过火留意他人的一举一动，过火留意本身健康、发生各种不必要的主意等，然后导致呈现神经性强迫症，做任何事总是担忧做欠好，不断地重复查看再查看，发生不必要的心思活动和行为体现；而另一种则体现为，留意力不可会集，达不到其应该到达的心思年纪，例如，无法把留意力会集到每一节课傍边，简单被外面的事物所招引，简单感到疲惫、无能为力、心慌意乱等的身心领会，然后无法进行正常的学习和日子，呈现厌学、逃学的现象。在这种状况下，咱们可以从以下几个方面下手：　　[来历:学#科#网]

（1）坚持杰出的读书环境。在学习时应挑选安静的当地，使自己与外界的搅扰性影响阻隔；　　

（2）使学习活动简单化。在学习时，除了带必要的书本及文具外，不带着使用权自己分神的东西。　　

（3）课桌上的东西尽量削减。课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以削减分神，坚持高度的会集。　　

（4）进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于打败留意力不会集的缺陷，并能使人对外界的各种影响的习惯能有所提高。　

2．心境反响反常。

人心境的改变，常常和咱们的日子履历有关，在学习和日子中，咱们常常会遇到各种让咱们高兴或不高兴的工作。当咱们呈现心境低落时，即不高兴的时分，不防选用以下办法来调理咱们的心境：　　

（1）换一种主意。咱们在学习和日子过程中，遇到困难时，常常会心灰意懒，觉得出路渺茫。此刻假如换一种主意，想到吃一点苦，受一点波折对自己是有长处的，我由于这一次的失利而有了更大的收成。或许想，自己还年青，还可以从头开始，时刻可以使用权自己添加履历，履历给自己带来经历。暗示自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。　　

（2）把握放松技能。在自己不高兴时，可以使用自己现已把握的放松技能，来缓解心里的苦楚，并使自己有一个健壮的身体。　　

（3）合理宣泄。当心境欠好时，可以经过合理的办法来宣泄自己的心境，缓解心里的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的当地大哭一场或向自己最好的朋友倾吐，将不高兴的事说出来等，这样心思会舒适一些。但牢记不可挑选损伤自己或他人办法。　　

3. 学习困难。

学习困难，对咱们小学生来说，是常常遇到的问题，有时咱们会感到无能为力，然后损失决心，心灰意懒，一蹶不振。而真正是天然生成的学习困难的人是很少的。其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在咱们这个国际上是很少的，许多有成果的人，都是靠自己的尽力而取得的。所以，当咱们在学习上遇到困难时，不能心灰意懒，要打败学习中的全部困难和压力，英勇面临，也可以向同学和教师讨教。只需能喫苦就必定可以取得较好的成果。

4．人际联系严重。　　

与好朋友（或许同学）之间、与教师之间、与家人之间等，人与人之间的往来前提条件是彼此的尊重。要关怀他人的需求，领会及体谅他人的境况，乐于贡献，甘于支付，协助朋友免除担忧，发明杰出而调和的外交气氛，才会取得杰出的人际联系。在往来中要热心直爽，心胸开阔，对未来及出路充溢决心，凡事拿得起放得下，抓住时机，统筹兼顾，不过多地计较个人得失，彼此体谅，和蔼可亲；要诚实可靠，而不能虚伪，假如为了个人的利益而言而无信，就不会赢得他人的信任；一起，要通情达理，达观向上，要不时处处了解他人，宽恕他人，在他人苦楚的时分，给人以宽慰，坚持达观向上的心境。　　

5．考试焦虑。

在日常学习和日子中，咱们时常会发生严重心思，特别对咱们小学行将结业的学生来说，咱们常常会由于面临考试而感到严重、焦虑，使考试前无法进行有用的温习，考试中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，手足无措，无从下手，严峻影响咱们的学习和日子，然后使得咱们考试后，感觉到丢失、绝望。那么，当咱们遇到这种状况时，应怎样去应对呢？下面供给一些应对办法，供咱们参阅：　　

（1）自我放松；（在音乐配乐下，挑选一个舒适的方位坐下，顺次用力将拳头握紧后再放松——牙齿紧后再放松——蹙眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次操练半小时，直到可以随意将身体的任一部位放松停止。往后再有焦虑心境时，就可以这样慢慢地放松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。）　　

（2）搬运留意力；严重和焦虑是由于咱们过度重视某一事物所引起的，这种状况下，咱们可以经过搬运咱们的留意力，来缓解咱们的严重和焦虑，例如可以经过听相声、看小品、听音乐等办法，来把咱们从严重焦虑的心境状况中解放出来。　　

（3）深呼吸及自我暗示。如呈现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做屡次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以安稳自己的心境，有意地让自己想像愉快的工作，进行杰出的自我暗示：“我行，我必定能发挥我自己的水平，我必定能取得好成果。”这样可以在某种程度上增强自傲心，减轻或消除心思严重。　　

6．毅力薄弱，缺乏自傲。　　

在这个社会中，咱们小学生该做的工作许多，但咱们首先要培育自傲心。所谓自傲心，便是信任自己，深信自己具有取得成功的才干，并因而立志，坚定信念，打败困难，收成成功硕果。自傲心对人的终身至关重要，没有自傲心的人，眼前的国际便没有鲜亮的颜色。每个人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的波折，而能让自己的日子开放光荣的法宝便是自傲心。缺乏自傲，变得不信任自己，那成果怎样，他人叫你唱支歌，你却说：“我不可，唱欠好。”不论什么事，你都不信任自己的答案是否是正确的，不信任你可以担任这件事。而自傲的人，他人叫他弹首曲子，他斗胆地走上前，充溢自傲地弹出美丽悦耳的歌曲，遇到任何事，都信任自己能行。咱们要培育自己的决心，假如没有决心，那任何事都不或许成功，张海迪经过自学，去参与高考，取得硕士生学位，她不是天然生成果聪明，那她靠什么，自傲。假如她没有决心，会去参与高考么，没有决心参与高考，又怎样能取得硕士生学位呢？　　

巨大的哲学家、文学家、思想家爱默生说过：“自傲是成功的榜首秘决。”咱们的身边就有许多具有自傲心的人，他们信任自己，勇于担任教师交给的使命，勇于担任任何职务。自傲心可使咱们不怕困难，活跃测验，奋力进步，取得更多的常识和经历，争夺更好的成果。在咱们同学沟通的活动空间中，都有许多问题需求其他同学处理，要给缺乏自傲的同学时机，鼓动他（她）答复问题，假如答复对了，咱们就可以赞扬那个同学，他便会觉得自己在集体中有自己的方位，对自己也越来越有决心。　

给咱们讲一个故事：　　

故事发生在美国的芝加哥市。一个星期天，一群我国留学生在路上行走遇到这样一件事：一对年青的美国配偶，带着一个3岁的孩子在漫步，那小孩有点调皮，不小心掉进路旁边的泥沟，泥沟里没有什么水。我国留学生想冲上去把小孩救起来，这对年青的配偶却阻挠了他们，并且说：“让孩子自己爬起来。”　　

成果，小孩经过屡次尽力，总算从泥沟中爬了起来。　　

这个故事里的爸爸妈妈，在咱们我国人看来好像有点不尽情面。一个3岁的孩子掉到泥沟里，自己不去拉他上来，并且也不允许他人拉他上岸，也有人以为这好像有点太严酷。可是，这正是美国教育孩子的办法：让孩子建立自傲，自立自强。常言道，自傲是成功的榜首步。　

再给讲一个故事：　　

一次，拿破仑外出打猎，刚走到一条河，就听到一个落水者在呼救。拿破仑见他在水中扑腾，但却不往岸边来，而是立刻举起猎枪瞄准他，说：“喂，你要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。”　　

那人听了，吓得忘掉自己不会游水，用力用力向岸边游来。经过屡次挣扎，那个人总算靠自己的力气爬到岸上。一上岸，他愤慨地质问拿破仑：“你为什么见死不救，还要开枪打死我？”拿破仑沉着答道：“我不吓唬你，你自己还不照样在水中淹死。现在你至少懂得：一个人可以自己救自己。”　　

这个故事，可以给咱们一些考虑：假如不必枪瞄准落水者，那落水者的成果怎样？咱们必定会说，假如岸上的人不去救他，他必定会淹死——由于他不会游水。那个落水者一开始为何只在水中扑腾，但却不往岸边来呢？由于他对自己救自己没有自傲，他照常人的思想办法去思想：不会游水，怎样能爬上岸呢？后来又怎样能爬上岸来的呢？拿破仑的枪口激起了他求生的希望，也激起了他的自傲——必定要逃离枪口，不然将被打死，他的天性和自傲，使他爬上了岸。这儿拿破仑的一句话很有道理：“现在你至少懂得：一个人可以自己救自己！”一个人要信任自己的才干，对自己要充溢决心。这种决心要靠素日的培育。　　

现在咱们有的学生遇到一点小事，就说：“不或许”，“我不会”。那么今日我想对咱们说往后不要在说此类话。你可以暗示说：“我不是不或许，仅仅暂时没有找到办法”只需信任自己，才干激起进步的勇气。自傲能孕育决心，你能经过充溢决心的活动使他人对你和你的定见发生决心。其实学习、日子中的许多问题、困难，实际上正是来历于你的决心缺乏，一旦取得了决心，许多问题就将方便的解决。自傲能使你坚持最佳心态，增强你进步的勇气。　[来历:Z§xx§k.Com]

怎样培育自傲心，以下为咱们提几点主张：　　

1．不要总是置疑自己的才干，信任自己可以成功。不要惧怕失利，一次失利不代表总是失利，成功总是在不断的实践中取得的。　　

2．每天清晨醒来时，在心思对自己说几遍“我信任自己，我可以做好我想要做的工作”。　　

3．发自心里的表达自己的定见、情感和心境；　　

4．培育自己有主意，自己做决议及处理某件工作；　　

5．了解自己的长处和缺陷。发挥自己的长处，找到自己的缺陷加以改正。　　

6．要多举动，不要仅仅幻想，只需去做，你就会越来越自傲。

让咱们咱们都充溢决心，自傲心是信任自己成功的心思素质，是对本身才干的科学评价。自傲心是一种活跃的心思品质，是人们开拓进步、向上猛进的动力，是一个人取得成功的重要心思素质。自傲心在个人成长和工作成果中具有明显的效果。在咱们日常日子中，往往做许多事都需求自傲，自傲，它便是爬山的阶梯，过河的木舟；自傲，便是抱负的帆船，成功的柱石，是勇于开拓进步者必备的心思品质，是有所作为的人取得成功的法宝。信任自己的力气、信任自己的才干、信任自己的效果。由于自傲是成功的阶梯。　　[来历:学科网]

当流星划过，咱们都许下自己美丽的希望：我能行！最终送给咱们一句话：“自傲，是使人走向成功的榜首诀窍。”　

考虑：　　

你自己平常有没有毅力薄弱、缺乏自傲的时分？假如有，你又是怎样做的呢？　　

愿同学们每天都有好心境！信任自己：我能行！