怎么让自己患上抑郁症[抑郁症患者说话特点]

郁闷症，仅次于癌症的第二大人类疾病杀手。每年因郁闷症自杀的人数，绝不在少量，比咱们平常人幻想的要多许多。

身患癌症，咱们能显着的用医疗器械检测出来，并知道其为何患上癌症。

那关于郁闷症呢？咱们知道郁闷症为何有人会患上郁闷症吗？

研讨导致郁闷的原因和导致郁闷加剧的要素，有助于咱们更快的走出郁闷情况。

外在要素：

有时分，郁闷是由日子中的作业导致的。当咱们正处于郁闷心境，心境失落时；请问问自己：“是咱们的日子中产生了作业导致咱们这样失落的心境？”

常见的简单导致郁闷的日子场景包含：

1、在家里、在校园或是作业中过的不如意

2、在校园或作业中行将面对一次应战

3、与爱人之间的定见不合或争持

4、严重日子变故，如：离婚、家人逝世或孩子离家出走

5、伤口性经历

值得注意的是某些“活泼”的日子作业也或许会导致郁闷心境呈现；如：孩子出世、升职等等

内涵要素：

除了外部日子作业引发的郁闷，实质上咱们内涵的思想，更易导致郁闷的产生。

1、内涵批评：指的是，咱们每个人内心都时不时会呈现一个“内涵批评家”，在对咱们说的话、做的事进行批评，最常见的便是对自己的否定，觉得自己没做好某事。

内涵批评家常常以：“我是一个失利的人”或“我把这个作业搞砸了”。尤其是当咱们在日子中的作业中呈现“失误”时，“内涵批评家”就会直接呈现责备咱们自己。乃至是当咱们日子中产生一些“活泼的”作业，内涵批评家也会让咱们看到或想到作业的消沉方面，导致咱们无法领会成功的高兴。

高度活泼的内涵批评家，会导致咱们感觉自己一事无成，心境失落；简单导致郁闷产生。

2、消沉思想：

消沉思想和“内涵批评”好像是一对孪生兄弟，总是在批评咱们自己。当咱们的思想专心度集中于消沉的负面，咱们更倾向于看到日子消沉的一面。

如：事物都有正反两面，当咱们陷于消沉思想时，不是看不到活泼的一面，而是咱们看到的90%（占比问题，大都看到的）都是事物的消沉面，并确定这便是现实。

消沉思想最让人头疼的问题是：它是复合型的，即一种消沉思想会导致另一种消沉思想的构成。

如：和女友逛街中，男生看了下美丽妹纸。“我不在时，他是不是经常看美丽妹纸”——“他这么喜爱美丽的，是我不美丽吗？”——“他不会在和其他的女生搞含糊吧？”——“他不会是不喜爱我了吧？”——“他究竟在想什么啊！分手吧”。

3、思想反刍：

思想反刍是指一个人不断的沉迷于某个主意或问题傍边。尤其是当咱们感觉心境失落时，或许就会重复揣摩一种“无望”或“欠好”的感觉。在反刍这些负面的主意时，咱们会感觉愈加的糟糕，并继续沉浸在失落或压抑的感觉中，走不出来。

如：失恋的时分，关于这段爱情的种种往事，会不自主的在脑海里打转转。对自己犯下过错的悔恨，感觉之后再也不会碰到像她这样的女生，对往后日子的悲观失望。

4、不切实际的期望

有时咱们或许会感觉到，不论自己多么努力作业，或不论在日子爱情中多么投入；成果仍是不尽人意，并没有得到咱们想要的。

这些期望包含了日子中的方方面面，如：作业、爱情、健康、家人......

5、孤独感

人是社会性动物，需求常常进行交际活动。假如咱们交际活动下降，孤独感、郁闷心境就会趁虚而入。

尤其是亲密关系的缺失（爸爸妈妈、夫妻、孩子），或亲密关系的疏远，常常会导致心境失落，易引发郁闷。

孤立、疏远易引发郁闷，但在咱们郁闷时，也天然的回绝沟通；将自己和所有人都孤立起来，加剧了郁闷情况。

期望咱们在了解到这些常识后，能有用的防止郁闷的产生。也期望郁闷的人，都走出家门，进行运动，测验交际，找到自己的美好！