阳光抑郁症治疗方法[自测你是阳光型抑郁症吗]

布景：咱们从没见过风，但树叶颤抖的时分，咱们知道风儿一直在……春节了，大红灯笼高高挂，欢天喜地的。或许初一不应该谈郁闷这样沉重的论题。但人有时分很古怪，总会在无法预知的时刻呈现无法预知的心境。那就在想做什么的时分就做什么吧。

今日咱们就说一下郁闷的医治办法之一。

爆仗除旧岁

医学上的郁闷，其界说现已被咱们嚼烂了，无非是“三低”：心情低落、思想缓慢、活动削减，部分患者可随同会呈现错觉，严峻者会有自杀倾向和行为。

而咱们今日抛掉这种束缚，自在幻想一下，郁闷其实便是咱们看到的人的一种言行体现，心有痛楚、或愤激、或饮恨，却又不能倾诉，然后导致愁闷。

郁闷

关于郁闷症，朋友们若没真的看到过或许阅历过，难于知道这其间的苦楚，也无法了解这种疾病的严峻程度。许多时分咱们用自己的意识形态框架了疾病，甚至会呜呜喳喳的主张他人：没事，多说说话，多逛逛就好了。

其实，一旦了解了，自己也会变得束手无策，很无助感。

尽管郁闷症好像在人类呈现，便开端随同着呈现，但真实开端被重视和活跃医治，也仅仅近百年罢了。

阅历了这么久的科学研讨，关于郁闷症的医治，现在仍然首要经过抗郁闷药物和心理医治等手法进行。

临床常用的抗郁闷药物，其起效时刻一般都需求 2周左右，但实践医治中或许需求更长时刻，或许4周以上。 在抗郁闷药物起效前，患者或许因郁闷症状得不到改进而呈现自杀、自伤等行为，或因为感觉不到显着效果而呈现不遵医嘱、自行停药等行为，这些都给郁闷症的医治带来难题。

怎么进步抗郁闷药物的起效时刻，进步效果成为现在临床亟待解决的难题之一。

药物医治

几乎没有一篇关于郁闷症的文章彻底不说到光照医治的。光照医治被引荐为一种医治郁闷症的独立疗法，以及心理医治和药物医治的辅佐疗法。

今日咱们说的光照医治郁闷症，好像可以给咱们翻开一扇门，哪怕是不大的门，信任，光总会挤进来，给予咱们期望和温暖。

光照医治

1980年，精神病学家Lewy 等人初次发现了人类生物钟体系具有光感触特性。1981 年 Lewy 选用延伸日光光照，运用人工阳光开端医治郁闷。从此，光疗医治季节性郁闷开端鼓起。在北美和欧洲，已积累了很多的光疗运用经历。

现在已必定光疗对郁闷症患者是一种有用的医治办法。

一般以为郁闷症患者体内的褪黑色素排泄呈现妨碍，而科学实验验证后，估测光照能改动体内褪黑色素及其代谢产品浓度，然后经过调理添加中枢神经体系的多巴胺功用活性，最终缓解郁闷症状。

当然也有研讨标明，光调理了神经元递质的活性，降低了递质再吸收的水平，比方五羟色胺，并进步了心情调理区（如前扣带和前额叶皮质）的递质水平。

神经递质

患者戴遮光镜，坐于能滤过紫外线的锥形扩散器中心，间隔光源70-90cm，给予日光灯或白炽灯照耀。

每次可继续1-2小时，每日2-3次；。早、午、晚均可，一般2-5天收效，一个阶段30-60天。

医治强度分弱光、中光、强光，一般以为强光医治效果好。

划要点啊：一般室内光无医治效果，但室外光照耀4小时以上可有用。

光照医治

医治留意点：

在光疗中常见副效果是头痛，眼睛疲惫，有人呈现合身紧缩感及厌恶、失眠、全身疲惫、肌肉酸痛等。这或许是紫外线过量所引起，不过在医治过程中，这些症状一般能逐步缓解，严峻者方考虑削减照耀强度及时刻，给予对症处理。

近年来，全国日照时长呈现下降趋势，一起各地雾霾频现，光照条件变差或许会导致呈现更多的郁闷症患者。

因而，不管临床医师仍是群众人群，均应加强关于郁闷症的认知，做到早发现、早确诊、早医治，而且活跃防备郁闷症的产生。

现在，已被临床确诊的郁闷症病，彻底依托单一光照治好是十分困难的。

光照医治郁闷被证明是有用的，因为我国地域宽广、光气候差异大，在不同区域考虑给予个性化的郁闷医治计划，很有含义，也需求进一步深入研讨。

雾霾

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