焦虑自评量表[焦虑症最好的自愈方法]

焦虑是一种比较遍及的精力体会，在社会竞赛日益剧烈的今日，焦虑更是一种常见的心思状况。但若长期存在焦虑反响的人，简单发展为焦虑症。本量表包括20个标题，分四级评分，请仔细阅读每个标题，然后依据最近一周的本身状况照实作答。

2.我会平白无故感到惧怕。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

3.我简单心里烦乱或感到惊慌。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

4.我觉得我或许即将发疯。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

*5.我觉得一切都很好。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

6.我四肢颤栗、打颤。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

7.我由于头痛、颈痛和沉痛而苦恼。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

8.我觉得简单虚弱和疲倦。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

*9.我觉得平心静气，而且简单安静坐着。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

10.我觉得心跳得很快。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

11.我由于一阵阵头晕而苦恼。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

12.我晕倒发作过，或有过要晕倒的感觉。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

*13.我呼气、吸气都感到很简单。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

14.我常感到四肢麻痹、刺痛。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

15.我由于胃痛和消化不良而苦恼。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

16.我常常要小便。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

*17.我的四肢常常是枯燥、温暖的。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

18.我脸红发热。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

*19.我简单入眠而且一夜睡得很好。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

20.我常做噩梦。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

带*号的标题为反向计分题（5、9、13、17、19），A、B、C、D按4、3、2、1计分；其他为正向计分题，选A得1分，B得2分，C得3分，D得4分。各题得分相加即得总分，总分乘以1.25取整数，即得标准分。

标准分低于50，阐明你最近状况很正常；

标准分50~60，阐明你有轻度焦虑；

标准分61~70，阐明你有中度焦虑；

标准分高于70，阐明你为重度焦虑，需求自己多加留意了。

（注：是标准分哦，所以必定要在总分基础上乘以1.25才是你的焦虑分值。）