追求完美的强迫症[强迫症有哪些表现]

强逼症是一种自我操控才能差的一种心思疾病，患者得了这个病今后，就自我操控特别的差，假设不及时的医治，会越来越严峻，有的强逼症患者乃至会诱发精力病，所以是特别可怕的，因而一旦得了强逼症就要当即经过当时最好的医治强逼症的办法医治，让自己赶快的恢复。那么，强逼症的自我医治办法有哪些？

自己对自己说：“这不是我，这是强逼症在作祟!”强逼性主意是无意义的，那是脑部过错的消息。你要殷切的去了解，为何急着查看或“为何我的手会脏”这么有力气，致使让人无法接受。假设你知道这些主意是没有道理的，那么为何你对它要反响呢?了解为何强逼考虑是如此的激烈，与为何无法脱节它，是增强你的意志力和强化你去反抗强逼行为的重要关键。这个阶段的方针是学习“再归因”：强逼主意的源头是来自脑部生化的不平衡。

了解脑部扮演导致强逼症的人物，有助于革除最令人波折的“想要彻底除去强逼症状”的不正确主意。尽管无法立刻有大的改动，可是记住：“你能够不用立刻对强逼症状做反响!”最有用的办法便是学习将强逼主意、感觉摆一边，然后做其它的事，如此能够协助自己，改动脑部的生化反响。这便是咱们所谓的“换档”：做其它的行为!若测验赶开强逼考虑，仅仅徒增压力烦恼算了，而压力会让强逼症更严峻。

用“再归因”能够协助您防止用典礼行为来让自己好过一些，例如整个完结的感觉。若知道这些强逼考虑是来自脑部生化的不平衡，你就能够学着疏忽这些激动，持续做该做的工作。记住：“那不是我，那是强逼症在作祟!”若抵抗遵从激动或抵抗反响，你将改动脑部，且让强逼症的感觉削减。若你对激动反响，你或许暂时舒缓一些，可是不久之后，激动必然愈加严峻。这或许是强逼症患者最需求学习的一课!那将协助你防止成为白痴或上了强逼症的当。

“再承认”与“再归因”常常一块儿做的，因而会让患者对强逼症的成因有更深入的了解。先经心的发觉强逼症在强逼我，然后了解它是来自脑部的病态所形成的。

要自我医治强逼症，得对强逼症有一个全面的知道，并有一个好的心态：

1、不怕它

强逼症其实很遍及，大部分的人都有呈现过，乃至是小孩子，咱们常常会发现一些学会走路不久的小孩在路上走的时分，会坚持走3步跳1下，其实这个也是强逼症状之一，仅仅没有得到留意算了。强逼症患者经过了医治之后，一般状况就会得到缓解，乃至很长的时刻都不会再呈现，可是假设部分的患者有惧怕再次呈现，所以越是惧怕便是会再呈现，越呈现就越是严重，然后不断的将这种认识强化和稳固下来了。

究其原因其实便是由于部分的强逼症患者的特性缺陷在作祟使然，所以患者首先要改动思路，不要构成心思上的压力，逐步建立起自傲心，这样才华有满足的力气和强逼症做战役，并且打败它。

2、不睬它

部分的患者在患病多年之后，仍然没有办法彻底的彻底治愈，为什么？很大一个原因其实便是由于他们无法做到顺从其美，只要忽视强逼症的存在，症状才华渐渐的消失不见，才华得到彻底治愈。

“顺从其美”不是症状呈现后任其自然，无所作为，而是依照正确的方向去举动和尽力，坚持正常的学习与日子，做自己应该做的事。忍耐必定的苦楚，坚持听课学习。你能够经过认真考虑、活跃幻想、长于质疑等办法，让自己愈加投入到学习中去。这样症状就越来越不能对你的学习与日子形成搅扰，你对它的惊骇与焦虑也就会逐步减轻。

平常要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。包含建立方针，有所寻求，增加学问，进步才华，建立起真的自傲。活跃地日子，培育广泛的爱好，调查、开掘、体验日子中夸姣的事物,，不躲避困难，正确对待波折，培育自己解决问题的才能。

还有两种办法能够用来放松精力和肌肉，以此来到达自我医治强逼症：

一：呼吸法

呼吸法是一种快速的强逼症放松法，且可应用于让你感到焦虑和愤恨的简直全部情境。其办法是经过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你会用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少，坚持缓慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒钟后，缓慢，均匀地将气从鼻子彻底呼出，呼气时，让你的双肩和下颚下垂，使你的双手和双臂感到放松。

二：渐进性肌肉放松

渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松。进性肌肉放松的程序是：足部：把脚趾向后伸，收紧足部的肌肉，然后放松;腿部：伸直你的双腿，跷起脚趾指向你的脸，然后放松，弯起你的腿;腹部：向里向上收紧腹部肌肉，然后放松;肩与脖子：尽或许耸起你的双肩，头部向后压，放松;手臂部：伸出双臂，双手，放松，弯起手臂。重复;脸部：严重前客和脸颊。皱起前额，皱起眉头，咬紧东关，放松;全身：严重全身肌肉。

坚持全身严重几分钟。然后放松。重复做完后，若仍感到严重，能够重复一次。假设是仅一部分身体还感到严重，可重复此部分的操练。当你完结这一操练，且感到放松时，应歇息一小会儿时刻，放松你的心思。可幻想一些让你最感舒适，安静的情形。此刻要留意呼吸，节奏缓慢，从鼻子深深地吸气，渐渐地呼出来。持续1到2分钟后，张开双眼。动身时，动作要缓慢，轻柔。

自我医治强逼症留意事项：

自我医治强逼症要挑选合适自己的医治办法。医治强逼症的办法有许多，可是坚持时刻下去的却很少，持续沉陷到强逼症带来的苦楚。其实，不论什么样的医治办法，底子就在于实践，并且还要坚持带着苦楚进行实践。

强逼症患者在自我医治时要用心感悟日子。强逼症患者总是在用脑日子，却忘了用心日子，用脑日子是让咱们理性对待自己，对待他人，这个是没错的，但用心的日子是让咱们爱自己，学会爱他人，爱的力气是巨大的，爱能够打败全部困难，强逼症也是其间一种。

信任自己的医治教师。这一点是很重要的，强逼症患者意志力较单薄，在经不住强逼症带来的苦楚的时分，就简单发生波折感和失落感，对自己绝望、医治绝望是常有的事，其实现在一些比较闻名的强逼症专家要么他们有专业的医治常识，要么便是从强逼症傍边领会，在和强逼症奋斗多年后总结的经历，创造的一些医治办法，他们最了解强逼症患者的苦楚，当然也期望协助强逼症患者走出窘境。

寻求完美、优柔寡断、谨言慎行、顽固的人患上强逼症的几率是常人的数倍，所以咱们要把这些缺陷及时的改正，坚持一颗正常的心态面对事和物。