季节性抑郁症能治好么[中度抑郁症能治好吗]

目前为止，没有很切当的证明季节性郁闷症的发病原因。 许多研讨标明季节性郁闷症和光照有关，美国曾做过一个查询，发现从南至北，季节性郁闷症发病率佛罗里达为的1.4% ，而到阿拉斯加的发病率却高达 9.9%，远离赤道的人更简单患得季节性郁闷症。但研讨发现，过多的阳光也会导致季节性郁闷症的发生，这也能够解说为什么有些人在春季和夏日会表现出季节性郁闷症。

关于季节性郁闷症，咱们一般怎么医治好呢？新概念心思咨询主张能够从这4方面医治手法动身。

①、光照疗法：前面咱们说了，光照或许是季节性郁闷症发生的主因，光照疗法是患者将坐在光疗箱前，让光疗箱每天会宣布 20 分钟或更长时刻的十分亮堂的光。 一般在早上做效果会愈加显着。 光疗能够在整个冬天继续进行，并在秋季开端作为一种防备办法。

②、抗郁闷药：抗郁闷症能够防备也能够有医治效果，这个能够去医院确诊后让医师开具相关药物。

③、催眠疗法：催眠疗法能够让人高度放松，催眠师能够带患者去到想去当地，乃至能够催眠光疗，让人感触到夏天的一些感触，充沛的感触光照。

④、认知行为疗法：认知行为疗法有助于患者辨认和改动他们的思维和行为形式。 认知行为疗法能帮人操练新技能，更有才能面临日常日子。

当然，也能够做以上四种疗法的一切的组合。 一起，自我的一些疗愈办法办法包含守时训练、健康均衡的饮食、发明全面的睡觉形式以及坚持交际活泼等。关于现已患上了季节性郁闷症的你，假如想赶快脱节它，主张从以下几个方面下手：

①、与医师攀谈： 季节性郁闷症需求专业确诊。 当然需求去看医师，医师能够协助筛查症状。

②、准备好你的思维：腾出时刻做一些能让你心境放松的工作和活动。 对你来说是什么并不重要，看书，漫步，或许仅仅听一个好的播客。

③、交际活动：长时刻的阻隔会对人们发生长时间的心思影响，并或许添加郁闷症和伤口后应激妨碍的症状，所以应该坚持杰出的交际活动。

④、恪守时刻表：守时入眠和起床，有太阳的时分，充沛暴露在光线下，这有助于坚持正常的昼夜节律。

⑤、运动起来：户外运动最有助于缓解季节性郁闷症。 可是，假如气候条件不允许进行任何户外活动，能够测验在家中运动，或许假如或许的话，在邻近的健身房去。 记住：有总比没有好。

⑥、尽量防止喝酒：喝酒会导致进一步的郁闷，并堕入恶性循环。