抑郁症的饮食疗法[抑郁症的治疗方法]

跟着现代社会节奏的日益加速，越来越多人患上不同程度的郁闷症，人群多会呈现心情低落，失望，思想缓慢，长时间失眠，饮食不振，乃至发生妄想症，身体多处不适的症状，严峻的乃至呈现自杀想法，乃至自杀行为。关于郁闷症患者，咱们从饮食上要注意什么？

1、菠菜

菠菜除含有很多铁质外，更有人体所需的叶酸，缺少叶酸会导致大脑发生的血清素削减，诱发郁闷症和早发性发呆等。

2、黄花菜

黄花菜具有养血平肝、利尿消肿之效，被称为安神草或忘忧草，其花粉中含有的多巴胺类物质，食后具有提神醒脑的效果。

养分甘旨的三文鱼粥

3、深海鱼

深海鱼含有的脂肪酸与常用的抗郁闷药如碳酸锂有相似效果，能阻断神经传导途径，添加血清素的分泌量。

4、低脂牛奶

低脂牛奶含有丰厚的蛋白质和钙，有助于神经递质的生成，别的，低脂肪的食物可以缓解焦虑、郁闷等心情，使人更简单感到高兴。

扩展阅览：三文鱼的食用大全

5、香蕉

香蕉富含去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯Z胺物质，可以协助大脑制作血清素，振作人的精力。

6、葡萄柚

葡萄柚含有的橙苷类物质，可以保持红细胞的浓度，增强身体抵抗力，别的，其间丰厚的维生素C也有杰出的抗压效果。

7、樱桃

樱桃富含有花青素等抗氧化物质，可以铲除机体内的氧自由基，并可以进步机体免疫力，改进心情。

8、鳄梨

鳄梨含有多种维生素、丰厚的脂肪酸和蛋白质，具有健胃清肠，下降胆固醇和血脂，进步大脑供血的效果。

9、龙眼

龙眼具有补心安神、养血益脾的成效。其间富含的黄酮类物质，对脑细胞特别有利，能增强回忆，缓解疲惫，且有显着抗衰老效果。

脆皮香蕉

扩展阅览：香蕉的食用大全

您或许还喜爱：

香蕉能改进郁闷症吗？

郁闷症太可怕 多吃这些可防备

西红柿可抗郁闷症 西红柿红素与心理健康有关

产后郁闷症，新爸爸怎么应对？