北京会明心理咨询中心[青少年心理咨询中心]

文：陈欣 北京会明心思生长咨询中心主任、国家二级咨询师

夏天是心情动摇最大的时节，也是郁闷症患者难以度过的时节。郁闷的人根本每天都在接受苦楚和哀痛。可是往往有一部分人不理解郁闷症，他们常常会认为患有郁闷症的人太矫情，他们也常常将“这有什么，看开点不就好了”挂在嘴上。殊不知，这样的“关怀”无异于在他们的伤口上撒盐。

你是在真的关怀 仍是对他们求助的漠视反响

想开点，这个道理谁都懂。但这并不是人为能操控的心情。想开点，你所认为的关怀，也不过是对状况的漠视回应。许多人认为郁闷症患者是软弱的，这并非如此。人的接受都是有极限的，超越了这个极限，那么人就会被击垮。许多你认为软弱的人，往往比你还要刚强。只不过是因为超越了接受的极限，才会呈现你认为的这些软弱。

没有郁闷的人永久也无法领会患有郁闷症的感触，无法领会接受抵达极限，心思溃散的那种苦楚。

盲目“关怀” 很或许让本就接近深渊的人更失望

当郁闷的人向周围人寻求协助，寻求协助之手时，却遭到了无情、冷酷的对待，乃至还有人在不断地嘲讽。这让原本就不胜忍耐的心思受到了进一步的损伤，让本就接近深渊的人更失望。让他们觉得活着或许才是在真实的深渊里，从而走向了逝世。

“这些事，没什么，想开点就好”“你都多大的人了，这点苦楚都接受不了?”“你老是这样，对得起身边关怀你的人吗?”……这一声声看似关怀的言语，就如同一把盐，不断的在人伤口上撒着。闻名的心思学家佛洛依德认为：“人一同具有求生和求死的天性，死的天性会随时对自己发生歹意并损坏本身，激烈时就会导致个别的逝世。”当一个人心里开端溃散时，自杀的想法和行为就或许随时呈现。

那么怎么才干协助郁闷症的朋友?

1.不要去一味责备。郁闷症是一种心思疾病，许多时分郁闷患者也不能操控自己的心情，这时，咱们不要一味的去进行责备。

2.陪同和关爱他们。在郁闷者心情欠好的时分，咱们能够在晴朗气候时与他们一去出去漫步，让他们沐浴阳光，缓解郁闷。

3.告知他们，他们是咱们重要的人。许多郁闷者都会感觉自己并不被人需要和喜爱。尽管现实并不是这样，可是他们并没有意识到。这时，就需要咱们用言语和举动去告知他们，其实他们是重要的。他们是被咱们喜爱的人。

4.鼓舞他们。郁闷症不只会让人心情低落，还会让人置疑自己。这时，咱们要让他们知道自己是谁，让他们知道还有咱们在和他们一同对面。

5.活跃寻求专业协助。郁闷症毕竟是一种心思疾病，单靠以上办法和药物关于细微患者或许较为有用，可是关于郁闷状况严重的朋友，就需要进行专业的心思治疗。

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10个信号告知你 ta或许郁闷了

以下 10 种生理和心思症状，在郁闷症被确诊前就很有或许呈现，能够为你调查身边亲朋或许呈现的郁闷倾向供给科学参照。假如你置疑自己或许进入了一种郁闷状况、并有向郁闷症开展的或许，这个症状列表也能够为你的自查供给专业根据。

请注意：这些症状的监测，需要和郁闷呈现之前的正常状况进行比对。例如下面的第一条讲到 “比较简略发生进犯、好斗的心情”，这不是说谁进犯性强就有郁闷倾向，而是要看这段时刻和曩昔很长一段的 ta 比较，心情上是否有较大的改变。

1. 进犯性与暴力：和家人、朋友在沟通和互动过程中，显着变得更简略气愤、愤恨；忍让才能显着下降；语言和行为上也颇具进犯性、乃至抵达暴力等级。

2.无法会集注意力：在回忆、决议计划等和注意力相关的使命上呈现困难。

3.疲惫：或许 “感觉身体被掏空”，也或许感觉身体很重，走几步路、做件再简略的小事都没精力。

4.睡觉反常：过早清晨就醒来然后再也睡不着了，或是过度嗜睡。

5．身体痛苦：头疼、背疼、肚子痛、肌肉痛苦…… 并且更要害的是，自己找不到任何能够解说这些身体痛苦的原因。

6.胃口和体重反常：因为胃口和饮食的改变，导致体重剧烈改变：要么急剧变轻，要么急剧增重，且一个月内的体重改变超越 5%。

7.风险行为：开端呈现莽撞和不沉着的行为，比方无节制的赌博、违反交规的驾驭行为、乱用药物（乃至是啃咬违禁毒品）、测验不安全的体育运动（比方从没操练过就上手极限运动）。

8.爱好缺少：对素日日子中的全部工作都失掉爱好，哪怕是曾经自己十分喜爱做的工作。不再等待社交活动、也不再享用性日子。总归，感触高兴的才能好像消失了。

9.无助无望：觉得全部都是毫无希望、也不或许得到什么有用的协助，未来不或许变得更好（看到这儿的 “不或许” 吗？有没有想起上面提及的 “绝对化词汇”？这之间都是有相关的）。

10.讨厌自己：对任何日子中感知到的过错和失利，都归咎到自己身上，并十分苛刻地怪自己这儿欠好、那里欠好。“我的存在没有任何含义和价值。我为自己感到内疚。”