青少年睡眠不足的心理危害

青少年睡眠不足的心理危害

睡眠不足是青少年面临的常见问题之一。统计数据显示，青少年中有75％至90％的人睡眠不够。长期的睡眠不足对青少年的身体和心理健康问题都有不同程度的危害。本文将重点探讨青少年睡眠不足的心理危害。

影响情绪稳定性

睡眠不足会显著影响青少年的情绪稳定性。缺少充足的睡眠会导致青少年情绪焦虑、烦躁、易怒，容易发脾气。这种情况下，青少年对事物的反应变得过度敏感，这样会影响他们的心境甚至一些家庭关系，进而对他们的学业及生活产生重大影响。

影响学习能力

青少年进入学生生活阶段后，学习成绩成为了家长、老师以及本人关注的焦点。长期睡眠不足会使得青少年的学习注意力集中度下降，容易犯困，对于课堂上的知识难以及时掌握。同时，长期睡眠不足会增加青少年出现失误的情况，使得他们忙碌的学业变得更加辛苦。长远来看，睡眠不足对青少年的成长发展以及背后对社会的财富值都造成了不可估量的损失。

影响决策能力

长期睡眠不足可能会影响青少年的决策能力。一项研究发现，缺少睡眠会影响人的决策回路，使得人对激励的反应变得愚蠢或缓慢，同时造成冲动性行为增加的风险。以上情况出现就会影响到青少年在家庭、学校、社会等不同场合下的决策效率且长期下去，带来的影响不可估量。

影响心理健康

青少年是一个情感波动敏感、自我意识逐步形成的重要时期，身体素质及心理健康在决定以后的生命中至关重要。睡眠不足会使得青少年的大脑长期处于疲劳的状态，进而影响身体健康及心理健康的发展，可能会导致青少年面对身体疾病时缺乏免疫力，出现各种情感问题，甚至忧郁症，情感问题持续影响青少年心理健康快速发展。

因此，父母、学校以及社会应该共同注意引导青少年正常睡眠习惯的培养和睡觉环境的营造，保障青少年的正常成长以及身心健康发展。