jealousvue18岁青春期有抑郁倾向怎么办，18岁青春期抑郁倾向如何缓解？

什么是抑郁倾向？

抑郁倾向是一种情绪低落、对生活失去兴趣、自我评价过低、思考消极、感觉疲劳、丧失信心并常常持续好几周、好几个月，甚至可能几年。

抑郁倾向是青春期常见的心理问题，而18岁是青春期的重要时期，充满了不确定性和不稳定性。所以在这个阶段抑郁倾向很容易出现。

什么导致了抑郁倾向？

青春期阶段，有很多因素会导致抑郁倾向的出现，常见的因素有：

家庭问题

学业压力

人际关系

感情问题

荷尔蒙失调

压力过大

生活不规律

自我身份认同问题

抑郁倾向如何缓解？

缓解抑郁倾向需要采用一系列方法，包括：

1. 寻求帮助

不论是找心理咨询师、医师、老师或是家人和朋友谈论你的情绪，寻求帮助是解决抑郁倾向的第一步。

2. 改善生活方式

生活方式对青春期的青少年至关重要，该关注的生活方式包括：

良好的饮食习惯

充足的睡眠

适度的锻炼和休息

保持健康且有规律的生活习惯

3. 懂得自我调节情绪

情绪调节不是一朝一夕的事情，需要不断练习和培养。一些有效的情绪调节方法包括：

深呼吸Excise breathing

冥想（meditation）

运用积极心理学、乐观主义（optimism）思维

舒缓瑜伽、伸展运动（stretching exercises）

4. 找到自己的兴趣爱好

找到和自己兴趣相关的爱好，或者是尝试新的事物，能够激发热情和兴趣，带来快乐和成就感，对缓解抑郁倾向有很好的帮助。

5. 充分利用社会资源

社会资源丰富，包括丰富的公共资源、社会团体、志愿者、乐于助人的人等，只要你积极主动地利用和吸取社会资源，你就有很大的机会缓解抑郁倾向。

6. 永不放弃希望

不要放弃自己，即使面临挫折和失败，也要坚定自己的信念和目标，充满希望和乐观的心态对于缓解抑郁倾向起到至关重要的作用。

抑郁已经成为现代社会中十分常见的情绪问题之一，给我们的身心健康带来了很大的危害。因此，我们必须采取积极的步骤来预防和解决青春期抑郁倾向问题。如果你或者你的朋友出现抑郁倾向，及时寻求帮助并采取积极有效的方法来缓解，这样你才会在青春期中拥有更加健康美好的生活。